善玉菌 増やす

善玉菌を増やす乳酸菌サプリ

善玉菌 増やす

善玉菌は1種類ではなく乳酸菌やビフィズス菌など健康に摂って良い効果を持つ菌の総称です。腸内に善玉菌が増えると便秘が改善したり、免疫が正常化し花粉症やアトピーの改善や生活習慣病の予防などいろいろな健康効果が期待できます。

腸内の善玉菌を増やすには大きく分けて2通りの方法があります。1つめはプロバイティクスと言われれる乳酸菌やビフィズス菌が配合されたサプリメントやヨーグルトを食べることです。生きたまま腸まで届く善玉菌を食べるようにします。食べた乳酸菌やビフィズス菌はそのまま腸に住み着いて善玉菌になるわけではなく、生きたまま腸内を通過することですでに住み着いている善玉菌が活性化する環境を作る働きをします。

2つめはプレバイオティクスといわれる方法で、腸内の善玉菌のエサになり増やす働きをするオリゴ糖や食物繊維を摂る方法です。

プロバイオティクスとプレバイオティクスでどちらが優れていると言うことではなく両方を同時に行うのが善玉菌を増やすのには一番良い方法

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